{"id":418,"date":"2009-06-22T11:03:50","date_gmt":"2009-06-22T09:03:50","guid":{"rendered":"http:\/\/portasanitas.de\/aktuell\/?p=418"},"modified":"2009-06-22T11:03:50","modified_gmt":"2009-06-22T09:03:50","slug":"bewegung-konigsweg-zur-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/2009\/06\/bewegung-konigsweg-zur-gesundheit\/","title":{"rendered":"Bewegung &#8211; K\u00f6nigsweg zur Gesundheit I"},"content":{"rendered":"<p>Beispielsweise <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Alexander-Technik\">Alexandertechnik<\/a>, Gymnastik, <a href=\"https:\/\/www.portasanitas.de\/verzeichnis\/Kinesiologie-id-129.html\">Kinesiologie<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.portasanitas.de\/verzeichnis\/Reiki-id-198.html\">Reiki<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.portasanitas.de\/verzeichnis\/Shiatsu-id-214.html\">Shiatsu<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.portasanitas.de\/verzeichnis\/Yoga-id-230.html\">Yoga<\/a> \u2013 oder einfach jeden Tag eine halbe Stunde z\u00fcgig gehen:<br \/>\n<strong>K\u00f6rperliche Bewegung \u2013 ein K\u00f6nigsweg zur Gesundheit<\/strong>!<\/p>\n<p>Alle gro\u00dfen epidemiologischen Studien ohne Ausnahme (Aerobic Center Longitudinal Study, Harvard Alumni Study, Nurses Health Study, British Regional Heart Study) zeigen auf, dass k\u00f6rperliche Bewegung das Leben im guten Sinne unterst\u00fctzt: Herz und Kreislauf k\u00f6nnen ungest\u00f6rt arbeiten. Die Arterien verkalken nicht. Kleine Blutgef\u00e4\u00dfe werden nicht nur im Bewegungsapparat \u2013 nein auch im Gehirn neu gebildet. Diabetische absterbende F\u00fc\u00dfe sind kein Thema mehr. Die Knochen werden nicht por\u00f6s.<\/p>\n<p>Dabei geht es um keine Idealziele. Eine der Studien stellt beispielsweise fest, dass \u00fcbergewichtige Menschen, die k\u00f6rperlich fit sind, eine viel h\u00f6here Lebenserwartung besitzen als Schlanke, die aber k\u00f6rperlich nichts tun.<\/p>\n<p>Auch geht es \u2013 wenn wir hier von k\u00f6rperlicher Bewegung sprechen \u2013 nicht um Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren, Hantel-Training, ausgekl\u00fcgelte Fitness-Programme.<br \/>\nDie Studien beweisen, dass z\u00fcgiges Gehen praktisch den gleichen Gesundheitswert besitzt wie Trainieren nach Leistungsma\u00dfst\u00e4ben.<br \/>\nMit z\u00fcgigem Gehen f\u00f6rdert mensch n\u00e4mlich den Metabolismus, den Stoffwechsel. Insulin wird viel effektiver eingesetzt. Die Blutzuckerwerte und Blutfettwerte sinken und erreichen wieder gesundheitlich akzeptable Werte.<\/p>\n<p>Der gute Nebeneffekt dabei: Kohlenhydrate werden abgebaut, ohne dass viel Insulin dabei gebraucht w\u00fcrde. Kleine Ern\u00e4hrungss\u00fcnden werden durch das halbst\u00fcndige Gehen quasi im Vorbeigang \u201eerledigt\u201c.<\/p>\n<p>Gute Aussichten also. Mehr davon morgen.<\/p>\n<p>Raffael <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beispielsweise Alexandertechnik, Gymnastik, Kinesiologie, Reiki, Shiatsu und Yoga \u2013 oder einfach jeden Tag eine halbe Stunde z\u00fcgig gehen: K\u00f6rperliche Bewegung \u2013 ein K\u00f6nigsweg zur Gesundheit! Alle gro\u00dfen epidemiologischen Studien ohne Ausnahme (Aerobic Center Longitudinal Study, Harvard Alumni Study, Nurses Health Study, British Regional Heart Study) zeigen auf, dass k\u00f6rperliche Bewegung das Leben im guten Sinne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,327],"tags":[409,122,410],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-raffael","tag-bewegung","tag-gesundheit","tag-wohlbefinden"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":419,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portasanitas.de\/aktuell\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}